Azt gondolom, elmondhatjuk az egész napot a Bikram jógára való bemelegítéssel töltjük. Nincs hát abban semmi meglepő, ha az órán remekül végezzük a gyakorlatokat. :) Már ha elmegyünk.
Egyébként rájöttem miért érzem magam jobban a jógateremben, mint az utcán:
1. nem éget a nap
2. nem érzem a betonból áradó hőséget
3. elégedettséggel tölt el az óra végén, hogy azért ma is tettem magamért valamit
4. no és a ventillátor, amivel ugyan csínján bánnak, de néha ezért meg meg csap a levegő
Abszolút célirányosan közlekedem, nem iktatok be plusz találkozásokat még egy koktélért, sőt egy jegeskávéért (ami azért nagy szó) sem. Hazaérkezve örülök, hogy élek.
Semmi aktív tevékenységet nem tudok végezni, így újra előkeveredett a jóga könyv. Milyen tanácsokkal és figyelmeztetésekkel lát el minket az ászanák gyakorlásához?
Néhány, amely megragadta a figyelmemet:
"Előfeltételek
Szilárd alapok nélkül összedől az építmény. A jellem képzéséhez a jama (erkölcsi fegyelem) és a nijama (az egyéni gyakorlásban alkalmazható magatartási szabályokat foglalja magába) elveinek gyakorlása fekteti le a szilárd alapokat; enélkül nem fejleszthető ki ép személyiség. Az ászanák gyakorlása a jama és a nijama erkölcsi támasztéka nélkül pusztán akrobatika."
( Én persze nem tartom bajnak, ha valaki ezért kezdi el vagy csinálja jelenleg is.)
"A törekvő részéről szükséges tulajdonságok az önfegyelem, a hit, valamint a szívósság és kitartás a megszakítás nélküli, rendszeres gyakorláshoz."
Táplálkozás és tisztaság
"Az ászanákat lehetőleg üres gyomorral végezzük. Ha ez nehezünkre esik, akkor egy csésze teát vagy kávét, kakaót vagy tejet magunkhoz vehetünk, mielőtt elkezdenénk. Minden következmény nélkül gyakorolhatjuk őket a nagyon könnyű étkezést követő egy óra elteltével is.Nehéz ételek fogyasztása után azonban várjunk legalább négy órát, mielőtt elkezdenénk gyakorolni. Az ászanák befejezését követően fél óra elteltével vehetünk magunkhoz táplálékot."
A legtöbb figyelmet az elmúlt időben erre a dologra kellett fordítanom. Mikor egyek, mit és mennyit?
Az eddigi tapasztalataim azt mutatják, hogy akkor nem kavar be a hasam az esti jógázásba, ha rendesen reggelizem, a nyersételakadémia által készített ebédet eszem 3-ig bezárólag, és utána már csak a jóga. Persze vannak alkalmak, hogy este még megéhezem, de ritkán. ( Viszont a citromos sört mostanában minden este meg tudnám inni :) , ha nem fognám vissza magam.
"Mielőtt megkezdenénk az ászanák gyakorlását, ki kell ürítenünk a hólyagot és a beleket. A fordított testhelyzetek elősegítik a bélmozgást. Nehéz ászanákat csak a széklet sikeres kiürítését követően végezzünk.
Az agy állapota
Az ászanák gyakorlása közben kizárólag testünk legyen aktív, miközben agyunknak passzív, éber és figyelő tartást kell felvennie. Ha a gyakorlatokban az agyunkkal is részt veszünk, akkor nem fogjuk tudni megfigyelni saját hibáinkat."
No, ez aztán egyáltalán nem megy, az én agyam folyamatosan pörög. Kéne rá egy kapcsoló gomb!
Az ászanák hatásai
A hibás gyakorlás már néhány nap elteltével rossz közérzetet és kellemetlen érzeteket okoz. Ha ilyesmit tapasztalunk, akkor ez biztos jele annak, hogy helytelenül gyakorolunk.
A helyes módon végzett ászana gyakorlatok hatására testben és lélekben egyaránt könnyűnek, frissnek és elevennek érezzük magunkat, s testünket, lelkünket és szellemünket egységben érezzük.
A folyamatos gyakorlás megváltoztatja a gyakorló egész élethez való hozzáállását; a táplálkozás, szex (ha ezt látná a párom már hozzá tenné: az biztos, mert mostanában erre kevésszer tudlak rávenni. Ezt az infót csupán azért osztom meg, nehogy megelőzzön és ő tegye, ahogy ígérte. Férfitársaim vigyázzatok a feleségetekre! :) Egy kis egészséges önkritika. Még biztos sok gyakorlatot végzek helytelenül! ), tisztaság és jellem és jellem terén egyaránt fegyelmezettebb kezd lenni, s lassan új emberré válik.
Ma újra okosabban kezdem a gyakorlást este, milyen kár, hogy passzív aggyal kell jógázni! :)
Namaste
No comments:
Post a Comment